Aby być dobrym koszykarzem, musisz najpierw rzucić piłkę dobrze. Dobra zdolność rzucać chodzi po długim i wyczerpującym treningu. Plus trener stara się utrudnić. Szkolenie to - nie jest wyjątkiem. Trzeba uderzyć piłkę w ruchu pierścienia koszykówki. W tym samym czasie jest ograniczona.